Inhoudsopgave:

  1. Welke paniekaanvallen zijn er?
  2. Wat valt er onder angststoornis?
  3. Hoe stop ik een paniekaanval?
  4. Hoe ziet een paniekaanval eruit?
  5. Wat triggert paniekaanvallen?
  6. Wat te eten bij paniekaanval?

Welke paniekaanvallen zijn er?

Angststoornis
  • Paniekstoornis.
  • Straatvrees.
  • Sociale fobie.
  • Piekerstoornis.
  • Dwangstoornis.
  • Hypochondrie.
  • Ingebeelde lelijkheid.

Wat valt er onder angststoornis?

Algemene klachten bij angst zijn vrees, bezorgdheid, inadequate handelingen/gedachten en onverklaarbare lichamelijk klachten (bijvoorbeeld transpireren, verhoogde ademhaling en hartritme, duizeligheid). Daarnaast zijn er verschillende symptomen voor de verschillende angststoornissen: Paniekaanvallen.

Hoe stop ik een paniekaanval?

Wat kunt u zelf doen bij een paniekaanval?
  1. Probeer rustig te ademen. Neem bijvoorbeeld 3 seconden om in te ademen en 6 seconden om uit te ademen. ...
  2. Doe iets waardoor u minder let op uw hartslag en ademhaling: Neem bijvoorbeeld een slok water. ...
  3. Het helpt om te weten dat de paniek na 60 tot 90 minuten vanzelf minder wordt.

Hoe ziet een paniekaanval eruit?

Je hart slaat op hol, je krijgt een droge keel, zweethanden en je voelt je misselijk en licht in het hoofd. Alles lijkt ineens heel onwerkelijk en je wordt bang. Een paniekaanval is een snel opkomende, heftige angst die je zomaar lijkt te overvallen.

Wat triggert paniekaanvallen?

Wat triggert een paniekaanval? De vicieuze cirkel van angst. Een paniekaanval komt vaak voort uit een vicieuze cirkel van angst.

Wat te eten bij paniekaanval?

6 foods die helpen tegen angst- en paniekaanvallen
  1. Complexe koolhydraten. Foods zoals quinoa, zilvervliesrijst, aardappelen, linzen en bonen worden langzaam verteerd door je lichaam en zorgen er op die manier voor dat je bloedsuikerlevel laag blijft. ...
  2. Spinazie. ...
  3. Cashewnoten. ...
  4. Zalm. ...
  5. Augurken. ...
  6. Avocado's.