Inhoudsopgave:

  1. Waarom voel ik mij zo raar?
  2. Hoe krijg ik mijn gedachten stil?
  3. Hoe raak je negatieve gedachten kwijt?
  4. Hoe kan ik mijn negatieve gedachten veranderen?
  5. Hoe maak je jezelf gek?
  6. Wat te doen bij geen vertrouwen?
  7. Hoe krijg ik het vertrouwen in mijn man terug?

Waarom voel ik mij zo raar?

Bij de meeste mensen is het een gevolg van vermoeidheid en overbelasting. Het komt bijvoorbeeld door slaaptekort. Maar ook alcohol en drugs vormen een belasting voor lichaam en geest, waardoor je eerder dit soort vreemde ervaringen kunt krijgen. Ook bij de eerste tekenen van griep en verkoudheid komen ze geregeld voor.

Hoe krijg ik mijn gedachten stil?

Heel simpel: ga zitten of liggen en adem diep in en uit. Sluit je ogen, en haal je aandacht naar je ademhaling. Zeg bijvoorbeeld ”in” en ”uit” in je hoofd bij iedere in- en uitademing. Wanneer je merkt dat je afgeleid raakt, breng je je aandacht rustig weer terug.

Hoe raak je negatieve gedachten kwijt?

De volgende tips helpen je op weg:
  1. Gebruik positiviteit voortaan als de standaard reactie. ...
  2. Laat een belletje rinkelen zodra je in een negatieve spiraal bent beland. ...
  3. Stop negatieve gedachten samen met iemand die je regelmatig ziet. ...
  4. Relativeer. ...
  5. Zoek naar een vast moment waarop je voortaan positieve gedachten wilt ervaren.

Hoe kan ik mijn negatieve gedachten veranderen?

Hier zijn vijf tips om negatieve gedachten los te laten en om te zetten in positieve gedachten:
  1. Richt je aandacht op iets leuks, op positieve gedachten. ...
  2. Ga ervan uit dat je met negatieve gedachten niets oplost. ...
  3. Kom in actie door positieve gedachten. ...
  4. Stel een vaste tijd in dat je negatief denkt – en màg denken.

Hoe maak je jezelf gek?

Piekeren is een vorm van zinloos en doelloos denken. Piekeraars zijn voortdurend bezig met de mogelijke afloop van zaken die ze niét kunnen voorspellen. Het is niet alleen een volstrekt zinloze activiteit, maar het heeft ook nog eens nadelige gevolgen: je maakt jezelf op deze manier alleen maar angstiger.

Wat te doen bij geen vertrouwen?

Met deze vijf tips lukt het je wel om het vertrouwen op te bouwen.
  1. 1 Terug naar het verleden. De eerste stap: ga terug in het verleden en denk na waarom er tussen jullie geen vertrouwen is. ...
  2. 2 Communiceer je grenzen. Stel samen grenzen op. ...
  3. 3 Wees empatisch. ...
  4. 4 Angst bestrijden. ...
  5. 5 Onderhouden van de relatie.

Hoe krijg ik het vertrouwen in mijn man terug?

Hoe krijg je weer vertrouwen in je partner? Erken de pijn en het verdriet en besef dat jullie relatie nooit meer zoals vroeger zal zijn. Betrek je partner bij jouw pijn, zonder hem of haar steeds te beschuldigen. Geef aan hoe je je voelt, spreek je angst uit en spreek uit waar jij behoefte aan hebt.