Inhoudsopgave:
- Welke vitamine D overgang?
- Is vitamine D een hormoon?
- Is vitamine D vetoplosbaar?
- Waar is vitamine D voor?
- Welke vitamines zitten er in vetten?
Welke vitamine D overgang?
Zonlicht is de allerbelangrijkste bron van
vitamine D! Uit onderzoek blijkt dat je huid steeds minder
vitamine D aanmaakt naarmate je ouder wordt. Het advies is: Vrouwen 50+: 10 mcg extra
vitamine D per dag.
Is vitamine D een hormoon?
Vitamine D is feitelijk geen
vitamine maar een (pro)
hormoon dat we zelf aanmaken. Voor het vaststellen van de
vitamine D status volstaat de meting van 25(OH)
vitamine D3 in serum. De belangrijkste bron van
vitamine D is de aanmaak in de huid onder invloed van zonlicht.
Is vitamine D vetoplosbaar?
Vitamine D is eigenlijk geen
vitamine, maar een in
vet oplosbaar hormoon dat zorgt voor de opname van calcium en fosfaat in het lichaam. Het hormoon is aanwezig in bepaalde soorten voeding en in voedingssupplementen. Het grootste deel van onze
vitamine D maakt ons lichaam echter zelf aan.
Waar is vitamine D voor?
Zonlicht is de belangrijkste bron van
vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid
vitamine D zelf aanmaken.
Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren.
Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Welke vitamines zitten er in vetten?
Er zijn vier in
vet oplosbare
vitamines:
vitamine A,
vitamine D,
vitamine E en
vitamine K. De vetoplosbare
vitamines komen vooral voor in voedingsvetten. In Nederland geeft de Gezondheidsraad per
vitamine aanbevelingen voor de hoeveelheid die gezonde mensen dagelijks nodig hebben.
