Inhoudsopgave:

  1. Wat doen tegen gespannen benen?
  2. Wat te doen tegen Wiebelbenen?
  3. Hoe merk je hoge spierspanning?
  4. Wat helpt echt tegen restless legs?
  5. Hoe voelt spierspanning aan?

Wat doen tegen gespannen benen?

Adviezen bij rusteloze benen
  1. Stop met roken.
  2. Drink geen koffie in de avond.
  3. Drink niet meer dan 1 glas alcohol per dag en liever niet dagelijks.
  4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag.
  5. Ga niet intensief sporten vlak voor het slapengaan.

Wat te doen tegen Wiebelbenen?

Hieronder lees je een aantal tips die restless legs kunnen verminderen:
  1. Stop met roken.
  2. Drink minder cafeïnehoudende dranken, vooral in de avond.
  3. Minder je alcoholgebruik.
  4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
  5. Doe stretchoefeningen voordat je naar bed gaat.
  6. Neem een douche voor het slapengaan.

Hoe merk je hoge spierspanning?

Wanneer er teveel spierspanning is, zal dit de flexibiliteit van het lichaam beïnvloeden. De spieren voelen stijver en strammer aan. Deze minder soepele spieren oefenen druk uit op de zenuwen met als resultaat tintelingen, slapende ledematen of een verdoofd gevoel.

Wat helpt echt tegen restless legs?

Hieronder lees je een aantal tips die restless legs kunnen verminderen:
  • Stop met roken.
  • Drink minder cafeïnehoudende dranken, vooral in de avond.
  • Minder je alcoholgebruik.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
  • Doe stretchoefeningen voordat je naar bed gaat.
  • Neem een douche voor het slapengaan.

Hoe voelt spierspanning aan?

Wanneer er teveel spierspanning is, zal dit de flexibiliteit van het lichaam beïnvloeden. De spieren voelen stijver en strammer aan. Deze minder soepele spieren oefenen druk uit op de zenuwen met als resultaat tintelingen, slapende ledematen of een verdoofd gevoel.