Inhoudsopgave:

  1. Hoeveel afvallen keto dieet?
  2. Hoeveel gram vlees per dag keto?
  3. Wat betekend keto?
  4. Hoeveel calorieen met keto?
  5. Hoeveel Carbs keto?

Hoeveel afvallen keto dieet?

Dit dieet is met name de eerste weken erg effectief, omdat je in het begin veel vocht verliest. Hierdoor kun je met gemak 2 tot 3 kilo lichter wegen na slechts een paar dagen minder koolhydraten eten.

Hoeveel gram vlees per dag keto?

Het aantal producten is afhankelijk van je lengte en gewicht. Per dag heb je ongeveer 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig.

Wat betekend keto?

'Keto' staat voor Ketogeen dieet, een extreme vorm van het koolhydraatarme dieet. Het komt er in het kort op neer dat je hierbij grote hoeveelheden vetten, een bescheiden hoeveelheid eiwitten en zeer weinig koolhydraten eet.

Hoeveel calorieen met keto?

Gebruik hiervoor de volgende richtlijnen: 2.500 tot 3.000 calorieën / dag: 30 tot 35 gram koolhydraten per dag of minder.

Hoeveel Carbs keto?

Maximaal 50 gram koolhydraten Bij een gezond voedingspatroon haal je 40 tot 70% van je totale energie uit koolhydraten. Bij een dagtotaal van 2000 kcal krijg je daarmee 2 gram koolhydraten per dag binnen. Bij een ketogeen dieet eet je 20 tot 50 gram koolhydraten per dag.